Лечебная гимнастика при простатите и аденоме

Предстательная железа, также известная как простата, представляет собой орган мужской половой системы, который находится в малом тазу. Одной из ее основных функций является выработка специальной жидкости, которая является частью семенной жидкости, а также поддержание закрытого состояния мочевого пузыря во время эрекции у мужчин.

К сожалению, по мере старения большинство мужчин сталкиваются с проблемами, связанными с предстательной железой. Чаще всего это проявляется в виде простатита и аденомы. Простатит представляет собой заболевание, при котором происходит воспалительный процесс в железе. Оно проявляется нарушением мочеиспускания и проблемами с потенцией.

Гиперплазия простаты – это избыточное разрастание железистой ткани органа. Это приводит к значительному увеличению размеров железы и оказывает давление на окружающие органы, вызывая дискомфорт. Эта патология встречается у большинства мужчин после 65 лет, а у некоторых начинает развиваться уже после 50.

Несколько исследователей утверждают, что увеличение объема простаты – это естественный процесс старения органа, а не заболевание. Однако, поскольку оно сопровождается неприятными признаками, то требует медицинского вмешательства и поддерживающей терапии.

Аденома простаты сдавливает уретру

Для лечения воспаления простаты и гиперплазии предстательной железы используют разносторонние методы терапии. Применяют медикаментозные препараты, хирургическое вмешательство и физиотерапию. Процесс выздоровления обычно занимает достаточно много времени, но прогноз часто благоприятный. Главное следовать рекомендациям лечащего врача и выполнять их.

Также, физическая активность показала высокую эффективность в лечении простатита и аденомы простаты. Специально разработанный комплекс упражнений поможет устранить застой крови в области органа и улучшить его функциональное состояние. Физические упражнения представляют собой отличное средство как для лечения, так и для профилактики проблем с предстательной железой.

Чем полезны физические нагрузки

Почти все заболевания этой мужской части тела происходят из-за нарушения кровообращения и воздействия гормонов. И хотя изменить второй фактор довольно сложно, первый можно попытаться устранить с помощью специальных упражнений при простатите и аденоме простаты.

Замедленный кровоток может вызвать отек железы и способствовать развитию различной патогенной микрофлоры. Кроме того, при такой ситуации уменьшается поступление кислорода в орган, что также негативно сказывается на его нормальной работе. Правильно подобранные нагрузки помогут привести железу в нормальное состояние, улучшат кровообращение и ускорят обменные процессы.

Каждодневное выполнение упражнений значительно улучшит состояние при уже имеющейся патологии или же будет отличным методом профилактики.

Виды упражнений

Различные виды физических упражнений могут быть полезны при аденоме простаты или простатите:

• особые упражнения для мышц тазового дна;
• массаж простаты прямым или косвенным способом;
• терапевтическая гимнастика, включающая статические и динамические упражнения;
• эффект от смены температуры (контрастный душ).

Контрастный душ промежности поможет избавиться от простатита

Необходимо серьезно подойти к выбору упражнений для гимнастики и физических нагрузок. Лучше всего обратиться к специалисту, который сможет подобрать подходящие упражнения. Кроме того, врач сможет подробно объяснить, как выполнять упражнения, а в некоторых случаях даже продемонстрировать их наглядно. Если этого окажется недостаточно, пациент всегда может обратиться к интернету, где можно найти множество видео о лечении простатита или аденомы.

Занятия по Кегелю

Это уникальная методика физических упражнений, которая была разработана в 1920-х годах доктором Арнольдом Кегелем, специалистом в области гинекологии. Изначально предполагалось, что упражнения Кегеля предназначены для женщин, чтобы подготовить мышцы к родам. Однако позже было обнаружено, что такая нагрузка также полезна для мужчин.

1. Укорачивание мышц, расположенных в тазовом дне. Необходимо сократить и максимально напрячь ягодицы, постараться словно втянуть анальное кольцо. Затем резко расслабить все мышцы. В начале будет достаточно выполнить 10 укорачиваний несколько раз в течение суток. Однако со временем желательно постепенно увеличивать продолжительность тренировки до 50 и даже 100 сокращений мышц.
2. Поддержание в напряженном состоянии. Упражнение напоминает предыдущее, но в отличие от него здесь необходимо задержать мышцы в сокращенном состоянии 7–10 секунд, а затем расслабить. Постепенно следует увеличивать время, в течение которого мышцы находятся в напряжении, а также выполнять все большее количество подходов.
3. Прерванный акт мочеиспускания. Это упражнение можно выполнять во время каждого похода в туалет. В процессе мочеиспускания нужно попробовать прервать мочеиспускание, затем расслабиться и продолжить. За один визит в туалет можно повторить упражнение 3–5 раз. Если в начале занятий возникают неприятные ощущения, рези внизу живота, то в этом нет ничего страшного. Обычно подобная симптоматика исчезает через 2–3 дня после начала тренировок.

Массаж

Существует два вида массажа простаты – прямой и косвенный. В то время как косвенный массаж можно провести самостоятельно у себя дома, для прямого массажа лучше обратиться в специализированные клиники. Этот процесс требует профессионального подхода, поскольку включает в себя введение пальца в прямую кишку через заднепроходное отверстие.

Прямой массаж простаты должен выполнять квалифицированный специалист

Что касается косвенного массажа, то здесь все просто. Нужно удобно расположиться на спине, расставить ноги и найти область промежности. Важно, чтобы температура в комнате, где проводится процедура, была комфортной для пациента, иначе процедура может быть бесполезной. Не слишком резко, но достаточно сильно надавливать пальцами посередине между мошонкой и анусом.

Упражнение должно длиться от 3–5 до 7–10 минут. Лучше всего выполнять массаж в вечернее время перед сном. Если во время надавливаний возникают болевые ощущения, то следует немедленно все прекратить и обратиться к врачу.

Физкультура

Активные тренировки при аденоме предстательной железы или простатите имеют значительное значение в терапии. Однако важно помнить, что только упражнениями не избавиться от недуга, хотя их нельзя пренебрегать.

Существует два типа тренировок:

• Упражнения статического типа помогут поддерживать в хорошей форме тазовые мышцы и мышцы брюшной стенки;
• Динамические упражнения улучшат общее самочувствие пациента и помогут избавиться от застоя в органах таза.

Статика

Несколько упражнений:

1. Поставьте себя на четвереньки на твердой поверхности. В этом положении опорой служат колени и локти. Продержитесь в этой позиции несколько минут, затем медленно встаньте.
2. Сядьте на стул, прижмите колени вместе и втяните живот. Сфокусируйтесь на максимальном напряжении всех мышц ниже пупка, чтобы ноги начали дрожать от напряжения. Постарайтесь удерживать это состояние как можно дольше, но не более 1-2 минут, затем расслабьтесь. Между подходами отдыхайте не менее 10 минут.
3. Лягте на спину и положите руки вдоль тела. Поднимите ноги, не отрывая попу от земли. Угол между ногами и поверхностью должен быть примерно 30 градусов. Продолжительность этого упражнения не ограничена. Чем дольше, тем лучше. Однако не стоит сразу же стараться удерживать эту позу очень долго, чтобы избежать дискомфорта от перенапряжения мышц.

Динамика

Активная терапевтическая гимнастика при воспалении простаты и гиперплазии предстательной железы может включать обычные отжимания. Рекомендуется проводить несколько подходов в течение дня, избегая излишней нагрузки. Кроме того, отжимания можно выполнять не только в стандартном положении лежа на полу, но и на коленях, от стула, стола и так далее.

В дополнение к этому, имеется целый ряд других видов занятий:

1. Усаживаемся на край прочного стула и зажимаем упругий мяч между коленями. Сжимаем его на 7–10 секунд, а затем резко расслабляемся.
2. Проводим упражнение под названием «Березка». Ложимся на спину, поднимаем ноги и нижнюю часть туловища вверх, при необходимости помогаем себе руками.
3. Встаем прямо, разводим ноги на ширину плеч. Медленно приседаем наполовину и одновременно разводим колени в стороны. Повторяем 5–7 раз в нескольких подходах.

Выполнение упражнения «березка»

Эффективным упражнением для улучшения состояния при простатите и аденоме простаты является так называемое хождение на ягодицах. Для выполнения этой практики необходимо усесться на твердую, гладкую поверхность, вытянуть ноги и попытаться двигаться вперед, используя только ягодицы. Важно, чтобы в этом движении не участвовали ни ноги, ни руки.

Что делать после удаления железы

Лечебная физическая терапия при воспалении простаты и гиперплазии предстательной железы является эффективным методом лечения, однако, к сожалению, иногда ни она, ни лекарства не способны решить проблему. В таких ситуациях необходимо обратиться к хирургическим методам лечения, а именно простатэктомии – удалению железы. После удаления простаты у большинства мужчин возникают проблемы с контролем мочеиспускания. Чтобы избежать дискомфорта и неудобств, необходимо укреплять мышцы тазового дна.

В повседневные занятия можно включить представленные выше упражнения, либо воспользоваться следующими:

1. Полотенце нужно аккуратно скрутить в рулон и усесться на него, словно наездник. Затем глубоко вдохнуть и округлить спину. При выдохе выпрямить спину, напрячь мышцы и попытаться схватить полотенце, находящееся между ногами. Повторить несколько раз для улучшения результатов.
2. Лечь на спину, поднять руки и ноги вверх. Провести некоторое время в этом положении, продолжительность зависит от физической подготовки человека. Главное не переусердствовать.

Разнообразные физические упражнения могут эффективно помочь в лечении заболеваний предстательной железы. Они также полезны в качестве профилактики патологий и для предотвращения осложнений после операции. Однако важно помнить, что самолечение не рекомендуется, и следует обратиться к врачу.

Поскольку, не имея достаточной информации, можно не только бесцельно тратить свое время, но и наносить вред здоровью. Также причиной для обязательного обращения к врачу должно стать появление каких-либо неприятных ощущений внизу живота во время или после физических упражнений. Разумеется, если только это не вызвано перенапряжением мышц.

Частые вопросы

Какие упражнения рекомендуются при простатите и аденоме?

Рекомендуется комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна, улучшение кровообращения в области простаты и улучшение функции мочевого пузыря. Некоторые из них включают сокращение и расслабление мышц тазового дна, упражнения “мостик” и “велосипед”.

Как часто следует заниматься лечебной гимнастикой при простатите и аденоме?

Частота занятий зависит от индивидуальных особенностей пациента и рекомендаций врача. Обычно рекомендуется проводить упражнения каждый день или через день. Важно помнить, что регулярность занятий играет ключевую роль в достижении положительных результатов.

Можно ли заниматься лечебной гимнастикой при простатите и аденоме самостоятельно?

Возможно, но рекомендуется получить консультацию у врача или физиотерапевта, чтобы они могли оценить ваше состояние и подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений. Они также могут научить вас правильной технике выполнения упражнений, чтобы избежать возможных травм или неправильных нагрузок.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для мышц тазового дна. Это поможет укрепить мышцы и улучшить кровообращение в области простаты. Одним из эффективных упражнений является сокращение и расслабление мышц тазового дна. Выполняйте это упражнение 10-15 раз в день.

СОВЕТ №2

Избегайте длительного сидения и стояния в одной позе. Постоянное напряжение мышц таза может ухудшить состояние при простатите и аденоме. Регулярно делайте перерывы, вставайте и разминаетесь. Также рекомендуется выполнять простые упражнения для растяжения мышц таза и спины.

СОВЕТ №3

При простатите и аденоме полезно заниматься спортом, особенно среди рекомендуемых видов активности – плавание и ходьба. Эти виды физической активности помогут укрепить мышцы таза, улучшить кровообращение и общую физическую форму. Однако перед началом занятий спортом обязательно проконсультируйтесь с врачом.