Профилактика болезней почек

Почки играют важную роль в человеческом организме, контролируя уровень углекислого газа, баланс ионов и солей в организме, производя красные кровяные клетки, образуя мочу и регулируя давление. Они являются своего рода биологическим фильтром, который очищает организм от различных токсинов, микробов и инфекций, удаляя основную часть продуктов обмена взрослых и детей.

Когда функционирование почек нарушается, у человека возникает множество разнообразных проблем: повышается температура, изменяется давление, возникает озноб, отеки и мешки под глазами, беспокоит тянущая или режущая боль в поясничной области.

Как известно, предотвращение проблем намного легче, чем их разрешение. Позаботьтесь о своем здоровье! Регулярные профилактические меры для поддержания здоровья почек помогут сохранить здоровье и наслаждаться полноценной жизнью, избегая проблем!

Откажитесь от курения

Курение негативно влияет на функционирование почек, которые неспособны эффективно очищать организм от вредных веществ!

Из-за воздействия на сосудистую систему никотин может вызвать нарушение клубочковой фильтрации. Под воздействием на артериальное давление и симпатическую нервную систему он может привести к нарушению гемодинамики и почечной недостаточности.

Особенно опасно это вредное привычка для людей, переживших заболевания почек в детском или подростковом возрасте. Например, вероятность развития гломерулонефрита и даже опухолевых процессов у таких курильщиков увеличивается в 18 раз. При этом лечение, как правило, занимает гораздо больше времени, что повышает риск различных осложнений.

Больше отдыхайте

Недостаток сна часто становится причиной заболеваний почек и связанных с ними проблем. Это происходит потому, что именно во время ночного отдыха происходит обновление тканей почек. Если человек постоянно страдает от недостатка сна, этот процесс остается неполноценным.

Напрример, исследования известных английских ученых показали, что даже у молодых крепких мужчин буквально через неделю недосыпа начались сбои в работе всех органов и систем организма. Как только нормальный режим дня был восстановлен, самочувствие испытуемых заметно улучшилось.

Спать при этом рекомендуется правильно. Так, чтобы из-за сдавливания позвоночных артерий почки не страдали от нехватки кислорода, без которого они могут продержаться всего несколько часов. Отдайте предпочтение сну на средней по высоте подушке, ортопедическом матрасе. Приучите себя к правильному положению тела и максимально физиологичным позам.

Не забывайте о технике безопасности

Почки играют важную роль в процессе детоксикации организма. Вредные вещества, содержащиеся в лакокрасочных материалах, бытовой химии и даже в безобидных, на первый взгляд, косметических средствах, могут нанести им серьезный ущерб и стать причиной развития серьезных заболеваний.

Если вы приступили к ремонту, общей уборке или решите просто привести все в порядок, не забывайте о средствах индивидуальной защиты, таких как респираторы. Важно поддерживать уровень увлажненности, пить больше воды и, при необходимости, употреблять сладкое для повышения уровня глюкозы. Также следует использовать назначенные врачом мочегонные препараты.

Особенно важно соблюдать осторожность представителям “вредных” профессий: художникам-малярам, стилистам-парикмахерам, специалистам по маникюру или работникам опасных производств.

Занимайтесь физкультурой

Мало кто осведомлен о том, что предотвращение заболеваний почек также включает в себя занятия физкультурой. Речь, конечно, идет не о профессиональном спорте, а о небольших или умеренных физических нагрузках: прогулках, гимнастике, йоге, зарядке.

У индивидуумов, предпочитающих пассивный образ жизни и занимающихся сидячей работой, кровообращение начинает функционировать неправильно. Это может привести к образованию застойных явлений, а в некоторых случаях даже к образованию камней и другим патологиям мочевыводящей системы.

Откажитесь от употребления спиртных и кофеинсодержащих напитков

Печень и алкоголь не могут существовать в гармонии. Чем больше спиртного употреблено, тем больше работы приходится выполнять печени, чтобы очистить организм от продуктов его распада. Отравление, спазмы, воспаление почечных тканей и нарушения функций надпочечников – лишь небольшая часть заболеваний, сопровождающих людей, употребляющих алкоголь. На самом деле этот список может быть намного длиннее.

Почки быстро деформируются, не справляясь с фильтрацией алкоголя, проходящего вместе с кровью через почечные канальцы

Напитки на основе кофе также обладают выраженными мочегонными свойствами и способствуют быстрой дегидратации организма. Почкам приходится справляться с дополнительной нагрузкой, что может вызвать различные проблемы.

Желаете поддерживать свое здоровье? Откажитесь от вредных напитков и предпочтите чистую ключевую воду, натуральные соки, компоты из сухофруктов и ягодные морсы.

Следите за питанием

Иногда боли в почках могут быть вызваны неправильным сочетанием продуктов, когда мы употребляем слишком много вредных для почек продуктов и недостаточно полезных.

Вредную для почек соль заменит сельдерей, чеснок и морская капуста!

Например, при составлении рациона питания важно помнить о ежедневном включении в меню продуктов, содержащих большое количество витамина B6: о картофеле различных сортов и о большинстве видов фруктов (за исключением цитрусовых).

Маленькие порции творога, твердого сыра и горького шоколада могут быть полезны для здоровья.

Наибольшую опасность, в свою очередь, представляет соль. Основной источник натрия, с которым почки, как основной орган, регулирующий водно-солевой обмен, могут не справиться. В сутки ее можно употреблять не больше 4-5 граммов. Не стоит злоупотреблять также с продуктами, богатыми белком, – жирными сортами мяса и рыбы, которые могут спровоцировать образование уратных камней.

Не увлекайтесь приемом витаминов. Лучше всего получать их с едой, чтобы избежать возможного переизбытка. Не забывайте поговорку: “В капле – лекарство, а в ложке – яд”.

При регулировании потребления определенных продуктов не следует принимать крайние меры. Важно помнить, что отказ от питания в определенных ситуациях может привести к серьезным последствиям, например, к угрозе для почек, лишенных защиты жировым слоем из-за резкого снижения веса.

Это основные принципы предотвращения заболеваний почек. Чтобы их соблюдать, не требуется ни значительных финансовых затрат, ни большого количества времени. Достаточно лишь собственного желания сохранить здоровье и готовности отказаться от вредных привычек.

Частые вопросы

Какие факторы способствуют развитию заболеваний почек?

Развитию заболеваний почек могут способствовать такие факторы, как сахарный диабет, высокое кровяное давление, ожирение, курение, нарушение обмена веществ, наследственная предрасположенность и неправильное питание.

Какие меры можно принять для профилактики заболеваний почек?

Для профилактики заболеваний почек рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включающий регулярные физические нагрузки, отказ от курения, контроль над уровнем сахара в крови и кровяным давлением, правильное питание с ограничением потребления соли и жиров, достаточное потребление воды, а также своевременное обращение к врачу для профилактических осмотров и анализов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Пейте достаточное количество воды. Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать нормальную функцию почек и предотвращает образование камней в почках. Рекомендуется пить около 8 стаканов воды в течение дня.

СОВЕТ №2

Следите за своим питанием. Избегайте употребления большого количества соли, жирной и обжаренной пищи, а также продуктов, содержащих большое количество сахара. Включайте в свой рацион больше свежих фруктов, овощей, злаковых и белковых продуктов.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность помогает улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему, что способствует общему здоровью организма, включая почки. Рекомендуется заниматься спортом или делать физические упражнения минимум 30 минут в день.