Гимнастика при опущении почки

Выполнение специальных упражнений при опущении почки может значительно улучшить состояние пациента. Почки представляют собой парный орган, анатомическое положение которого поддерживается связками и жировой тканью.

При различных заболеваниях почка может стать подвижной и сместиться на более чем 5 сантиметров от своего естественного положения. В этом случае возникает нефроптоз, или опущение этого важного органа. Чаще всего правая почка опускается ниже, чем левая.

Причины нефроптоза

Связки органа теряют свою силу в следующих ситуациях:

1. Когда организм быстро теряет вес, жиры, которые образуют капсулу почки, начинают уходить.
2. При получении травм, ушибов, падений и проведении хирургических операций.
3. При изменениях в организме, вызванных естественным процессом старения.
4. Опущение почек у женщин может быть спровоцировано беременностью и родами, так как в этот период ослабевает брюшной пресс.
5. При выполнении тяжелой физической работы или занятиях силовыми видами спорта.
6. При наличии генетической предрасположенности к недоразвитой соединительной ткани.

Ряд повседневных движений и положений тела (длительное стояние, частые вибрации) могут способствовать развитию опущения почки, что связано с особенностями занятий определенной профессией. Например, этой проблеме подвержены торговцы, стоматологи, водители автомобилей и другие специалисты.

Как узнать, что почка опущена?

Индикаторы зависят от патологических изменений, происходящих в организме и стадий заболевания:

1. На первой стадии заболевания возникают слабые, но ощутимые боли в пояснице, которые иногда распространяются в область живота. Боль может быть ощущена с той или иной стороны поясницы в зависимости от того, какая почка поражена. Обычно дискомфорт возникает при стоянии или физической нагрузке, и исчезает при принятии горизонтального положения.
2. На второй стадии боль становится более интенсивной и беспокоит постоянно. Это происходит из-за искривления сосудов почки и мочеточника, что приводит к нарушению кровоснабжения органов и оттоку мочи, содержащей белок и эритроциты при анализе.
3. На третьей стадии заболевания артериальное давление начинает повышаться из-за выделения поврежденной почкой гормона ренина. Боли становятся более интенсивными и не исчезают даже в горизонтальном положении. Характерны появление почечных колик, серьезные нарушения функции органа из-за сильного перекручивания сосудистого пучка. Кроме того, появляется частое и болезненное мочеиспускание, повышается температура тела. В дальнейшем могут развиться пиелонефрит и цистит. Моча перестает нормально выводиться, оказывая давление на почечную ткань, что способствует образованию камней из-за скопления солей.

В случае отсутствия начала лечения, почка может полностью прекратить свою работу, что представляет угрозу для жизни человека. В таком случае может потребоваться регулярная процедура очищения крови в стационаре и, возможно, операция по трансплантации донорского органа.

Диагностика и лечение

Для выявления сниженной функции почек необходимо обратиться к врачу, который выявит проблему при ощупывании органа в положении лежа и стоя. Также могут быть назначены ультразвуковое, компьютерное и магнитно-резонансное исследования, а также рентгенография.

Способы лечения опущения почки в каждом конкретном случае подбираются с учетом факторов – возраста больного, стадии и запущенности болезни, сопутствующих недугов.
Препятствует смещению почки специальный лечебный бандаж, который рекомендуют носить врачи.

Помимо традиционных и хирургических методов лечения, существуют природные способы решения проблемы, если заболевание находится в начальной стадии развития:

• поддержание правильного питания;
• терапевтические упражнения.

Если функция почек нарушается из-за уменьшения жировых отложений, необходимо обратить внимание на свой рацион. Часто женщины, стремящиеся к стройной фигуре, прибегают к добровольному голоданию, что впоследствии может привести к развитию анорексии. Для восстановления жировой оболочки почек необходимо употреблять продукты, богатые углеводами и жирами.

При нарушении функции почек рекомендуется отдавать предпочтение легкому питанию.

Когда только начинают проявляться признаки нестабильности почки, полезно заняться обычной гимнастикой и физкультурой. Лучше не упускать возможность обратиться за помощью к лечебной физкультуре при опущении почки, чем подвергаться изнурительному лечению.

Регулярные тренировки помогут укрепить естественную мышечную опору тела, а также подтянуть мышцы поясницы и пресса. Это способствует поддержанию внутреннего давления в брюшной полости, что помогает удерживать почки в правильном положении.

Перед началом оздоровительных процедур необходимо оценить состояние почек. Существуют определенные противопоказания к выполнению упражнений:

• интенсивные боли в поясничной области,
• нарушение функции почек.

Поможет гимнастика

Выполнение простых упражнений в домашних условиях доступно каждому. Гимнастика при опущении почек рекомендуется проводить 1 или 2 раза в день по 30 минут в положении лежа на спине с небольшой подушкой под поясницей. Оптимальное время для занятий – через 2 часа после еды. Перед началом упражнений следует снять почечный бандаж.

Приблизительный набор упражнений:

1. Начальное положение: руки у тела, их нужно отводить в стороны (вдох) и потом вернуть обратно (выдох).
2. Поднимать прямые ноги по очереди, при этом руки подняты и находятся над головой.
3. Продолжая лежать, делать движения ногами, как при ходьбе, в течение 2 минут.
4. Согнуть колени к груди и зафиксировать руками на 6-7 секунд. Согнуть ноги в коленях, руки поднять и положить над головой. Сделать вдох, и таз приподнять при помощи ног. Выдох – опустить таз.
5. Положить руки под голову. Одновременно сгибать все 3 сустава ног.
6. Поднять и выпрямить ноги, делать ими круговые движения.
7. Медленно сесть и снова лечь.
8. Поднимать таз и перемещать его, подражая маятнику.

Видео о физических упражнениях для укрепления почек:

Повторите каждое движение неспешно и умеренным темпом от 5 до 6 раз. Если появляется головокружение или затемнение в глазах, необходимо немедленно прекратить выполнение упражнений.

Для решения этой проблемы рекомендуется занять коленно-локтевую позу или позу кошки, вдохновляясь гибкостью этого животного. Встаньте на колени и опирайтесь ладонями на пол. Спина выпрямляется вверх, а затем вниз. Повторите упражнение 15 раз.

Выполнение этого упражнения способствует снижению нагрузки на спину и помогает вернуть органы на свое естественное положение. Просто постоять в этой позе в течение некоторого времени может оказать значительную пользу.

Использование йоговских упражнений может привести к улучшению состояния. Однако, прежде чем начать практиковать их или применять другие народные методы, важно получить консультацию у врача.

Заключение по теме

При возникновении опущения почки важно уметь распознавать симптомы этого состояния на различных этапах. Например, появление боли в поясничной области с одной или обеих сторон, которая улучшается в положении лежа, указывает на начальную стадию нефроптоза.

Если у вас возникли какие-либо подозрения на опущение почки, важно немедленно обратиться к врачу. Самолечение не рекомендуется. Только специалист сможет подобрать комплекс упражнений для лечения опущения почек, предотвратить серьезные осложнения и сохранить здоровье.

Частые вопросы

Какая гимнастика рекомендуется при опущении почки?

Рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и брюшного пресса. Например, упражнения Кегеля, мостик, ножницы и другие.

Как часто нужно заниматься гимнастикой при опущении почки?

Частота занятий гимнастикой при опущении почки зависит от индивидуальных особенностей пациента и рекомендаций врача. Обычно рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю, но это может быть изменено в зависимости от состояния пациента.

Какие упражнения следует избегать при опущении почки?

При опущении почки следует избегать упражнений, которые создают сильную нагрузку на поясничный отдел позвоночника и могут усугубить симптомы. Например, приседания с грузом, глубокие выпады и подъемы ног в висе.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц корсета. Это поможет поддерживать почки в правильном положении и предотвратит их опущение. Включите в свою тренировочную программу упражнения на пресс, спину и ягодицы.

СОВЕТ №2

Избегайте сильных физических нагрузок, особенно связанных с поднятием тяжестей. Если вам необходимо поднять что-то тяжелое, используйте правильную технику подъема, сгибая ноги и держа спину прямой.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свою осанку. Плохая осанка может оказывать дополнительное давление на почки и способствовать их опущению. Старайтесь сидеть и стоять прямо, не сгибая спину и не опуская плечи.