Упражнения Кегеля при простатите

Если у мужчины появляются признаки воспаления предстательной железы (дискомфорт в области паха, проблемы с мочеиспусканием и ухудшение эректильной функции), необходимо немедленно обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения и предотвратить переход заболевания в хроническую форму.

Упражнения Кегеля при воспалении предстательной железы, о которых пойдет речь сегодня, предназначены не только для лечения всех стадий заболевания, но и для его эффективной профилактики. Также эту гимнастику выполняют после проведения хирургических вмешательств, чтобы устранить эффект застоя в малом тазу.

Общая информация

Упражнения Кегеля – это набор упражнений, разработанных Арнольдом Кегелем, выдающимся гинекологом прошлого века, проживающим в Америке. Изначально эти упражнения были созданы для лечения недержания мочи у женщин и оказывали положительное воздействие на работу мочеполовой системы. Позже врачи заметили эффективность этой методики и стали рекомендовать её и мужчинам с проблемами предстательной железы.

Корни гимнастики уходят в древние времена Востока, где эта методика использовалась не только для укрепления мочеполовой и репродуктивной систем, но и для омоложения всего организма и улучшения работы внутренних органов. Прямых противопоказаний для занятий гимнастикой нет, однако важно внимательно отслеживать реакцию организма во время занятий.

Если после комплекса появились неприятные ощущения, возникла боль в паху, а общее состояние ухудшилось – стоит обратиться к врачу, а занятия временно приостановить. Возможно, существует сопутствующая патология, о которой пациент не знает сам.

Показания

Основная цель занятий гимнастикой заключается в устранении застоя в малом тазу и улучшении микроциркуляции крови в области простаты. Кроме того, упражнения Кегеля для мужчин при простатите способствуют укреплению копчико-лобковой мышечной ткани, которая находится между анальным отверстием и мошонкой.

Рекомендации для занятий гимнастикой:

• воспалительные процессы в предстательной железе;
• увеличение объема ткани предстательной железы;
• застойные явления в области малого таза;
• проблемы с потенцией;
• нарушения мочеиспускания (болезненность, слабая струя мочи, прерывистость акта, жжение и дискомфорт);
• длительный период восстановления после операции по удалению части простаты;
• склонность к возникновению проблем с предстательной железой (малоподвижный образ жизни, частые переохлаждения, нервное напряжение, ослабленный иммунитет, недостаток витаминов, нерегулярная сексуальная активность).

Из-за острых заболеваний простаты активные виды спорта следует исключить, чтобы избежать излишних нагрузок на область малого таза. Вместо этого рекомендуется выполнять упражнения, которые мягко воздействуют на мышечные ткани и постепенно растягивают их. В этом отношении гимнастика Кегеля для мужчин при простатите является очень эффективным и безопасным методом.

Эти упражнения полезны не только в процессе лечения, но и после проведения операции по удалению простаты. Они помогают повторно обучить мышцы контролировать процесс расслабления и напряжения, так как у многих пациентов возникают признаки недержания мочи после хирургического вмешательства.

Противопоказания

Упражнения, направленные на укрепление и тренировку мышц малого таза, не совсем соответствуют понятию гимнастики, так как здесь нет активных движений руками и ногами, махов, приседаний и бега. Тем не менее, регулярные занятия имеют очень положительное влияние на состояние простаты. Если количество негативных аспектов превышает количество позитивных, то польза от зарядки будет незначительной.

Поэтому специалистами в области урологии был составлен перечень случаев, когда следует воздержаться от выполнения упражнений:

• В период восстановления после удаления простаты, рекомендуется воздержаться от зарядки до выписки из больницы. Первые тренировки должны проводиться под наблюдением врача, и в случае отсутствия болевых ощущений пациент может заниматься упражнениями самостоятельно;
• В остром периоде заболевания и при обострении хронического простатита, врачи обычно назначают медикаментозную терапию в сочетании с полным покоем предстательной железы (воздержание от половой активности). Физическая нагрузка может усугубить воспалительный процесс, поэтому гимнастику следует избегать при острой форме заболевания;
• При образовании гнойных абсцессов в запущенных случаях заболевания, физические упражнения в области малого таза могут привести к разрыву гнойных кист и заражению крови.

Как и любая другая методика лечения простатита, гимнастика Кегеля требует предварительной консультации с врачом
Заболевания предстательной железы относятся к категории серьезных, поэтому подходить к терапии нужно ответственно.

Комплекс упражнений

Теперь пришло время перейти к тренировке и обсудить упражнения, которые необходимо выполнить. Зарядку можно делать в любое удобное время: на работе в офисе, дома, во время отдыха. Вот основные моменты, которые стоит учитывать:

• Обнаружение тазовых мышц является ключевым аспектом гимнастики. Во время посещения туалета и мочеиспускания мужчина должен поместить руку на область лобка и внезапно остановить струю мочи (можно представить, что в это время в туалет вошел посторонний человек). Те мышцы, которые напрягаются в этот момент, и являются тазовыми.
• Первое упражнение. Тазовые мышцы необходимо сильно напрячь и удерживать в таком положении минимум 5 секунд. Затем мышцы расслабляются. Выполнить от 10 до 15 повторов.
• Второе упражнение. Аналогично первому, но интервалы между расслаблением и напряжением мышц тазового дна значительно сокращаются.
• Третье упражнение. В момент максимального напряжения тазовых мышц следует начать выталкивающие движения. Можно представить, что в области таза застрял чужеродный предмет, который необходимо вытолкнуть.

Заметно улучшается эрекция, процесс мочеиспускания уже не вызывает значительного дискомфорта, а проблемы с недержанием мочи уходят. Чтобы сохранить долгосрочный терапевтический эффект, врачи рекомендуют продолжать выполнять упражнения даже после исчезновения симптомов заболевания.

Комплекс упражнений мал, но первые положительные результаты пациент может отметить уже спустя 30 дней регулярных тренировок

После 2–3 месяцев занятий замечается увеличение продолжительности полового акта, усиливаются ощущения. Аппаратные исследования подтверждают, что объем предстательной железы уменьшился, явления застоя снизились, деятельность простаты улучшилась. Поэтому медики считают комплекс Кегеля неотъемлемой процедурой в восстановительном периоде после операции и во время лечения простатита различной природы. Перед началом выполнения гимнастики следует проконсультироваться с врачом.

Частые вопросы

Какие упражнения Кегеля рекомендуются при простатите?

Упражнения Кегеля, рекомендуемые при простатите, включают сокращение и расслабление мышц тазового дна. Пациент должен сжимать мышцы, которые контролируют мочеиспускание, на 3-5 секунд, а затем расслабить их на ту же продолжительность времени. Это упражнение следует повторять 10-15 раз в течение одной сессии, 3-4 раза в день.

Какие преимущества имеют упражнения Кегеля при простатите?

Упражнения Кегеля при простатите имеют несколько преимуществ. Они помогают укрепить мышцы тазового дна, что способствует улучшению кровообращения в области простаты и снижению воспаления. Кроме того, эти упражнения могут помочь улучшить контроль над мочеиспусканием и сексуальной функцией.

Как часто следует выполнять упражнения Кегеля при простатите?

Рекомендуется выполнять упражнения Кегеля при простатите регулярно, по возможности ежедневно. Начинать можно с 3-4 сессий в день, по 10-15 повторений в каждой сессии. Постепенно можно увеличивать количество повторений и продолжительность сокращения мышц. Важно помнить, что результаты могут быть индивидуальными, и для достижения наилучшего эффекта необходимо быть терпеливым и постоянным.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Эти упражнения помогут улучшить кровообращение в области простаты и уменьшить воспаление.

СОВЕТ №2

Правильно выполняйте упражнения Кегеля. Для этого сначала определите мышцы тазового дна, сжимая их, как будто вы пытаетесь остановить мочеиспускание. Затем регулярно повторяйте сжатие и расслабление этих мышц, увеличивая время сжатия постепенно.

СОВЕТ №3

Комбинируйте упражнения Кегеля с другими методами лечения простатита, такими как принятие лекарственных препаратов и соблюдение здорового образа жизни. Это поможет достичь наилучших результатов и ускорить процесс выздоровления.