Значение правильной осанки у детей и взрослых – тест на нарушение осанки
Осанка – это не только грация и красота фигуры. Правильная осанка отвечает за поддержание всех органов человека в правильном положении и их нормальное функционирование. Нарушение осанки может приводить к деформации позвоночника, патологическим изменениям внутренних органов.
Содержание статьи:
Правильная осанка – какая она, и как определить нарушение осанки?
- При правильной осанке положение тела является сбалансированным, и нагрузки приходятся на весь позвоночный столб, распределяясь равномерно.
- Мышцы при правильной осанке создают надежный корсет вокруг позвоночного столба, поддерживая его и внутренние органы в правильном положении.
- При правильной осанке человек смотрит вперед, плечи находятся на одном уровне, симметрично относительно позвоночника, лопатки располагаются на одном уровне, треугольники талии симметричны, спина не имеет патологических изгибов, мышцы живота находятся в тонусе.
Правильная осанка вовсе не означает, что позвоночник строго прямой – такого просто не может быть. Позвоночный столб имеет ровную ось во фронтальной плоскости и физиологические изгибы в сагиттальной плоскости, которые придают ему большую сопротивляемость нагрузкам, амортизационные и динамические свойства.
Как формируется позвоночник у новорожденных?
- С абсолютно прямым позвоночником ребенок появляется на свет.
- Когда малыш начинает держать головку, у него формируется лордоз в шейном отделе позвоночника.
- К моменту, когда ребенок начинает сидеть и ходить, нагрузка на позвоночник значительно увеличивается, и формируются грудной кифоз с поясничным лордозом.
С этих пор при правильной осанке вид позвоночного столба сбоку напоминает форму буквы «s», с лордозами в шейном и поясничном отделах и кифозами в грудном и крестцовом. В переднезаднем направлении позвоночник должен иметь строго прямую линию.
Тест на определение нарушений осанки
Чтобы оценить свою осанку и понять – правильная ли она, Вы можете сделать простейший тест:
- Встаньте к стене спиной, касаясь ее лопатками и пятками.
- Если осанка у Вас правильная, стены будут также касаться затылок, ягодицы, икры.
- Если неправильная – Вам требуется работа над собой по исправлению осанки, пока не нанесен непоправимый вред здоровью.
К сведению: Этот же тест можно использовать, как упражнение для коррекции осанки:
Встаньте к стене так, чтобы её касались Ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Положите на голову книгу и постойте немного. Затем пройдитесь по комнате, стараясь не изменять положение тела и головы. В дальнейшем Ваше тело хорошо запомнит это положение в пространстве и сможет принимать правильную осанку уже автоматически, без стены и книги.
Нарушение осанки часто является причиной многих заболеваний позвоночника и сильно осложняет жизнь человека с течением времени, всё труднее поддаваясь коррекции.
Неправильная осанка может привести к…
- Возникновению межпозвонковых грыж.
- Деформации позвоночника и грудной клетки.
- Патологическим изменениям в тазобедренных суставах.
- Хроническим болевым ощущениям в спине.
- Частым и сильным головным болям.
- Хронической утомляемости, слабости.
- Нарушениям мышечного и связочного аппарата стопы.
Кроме того, к развитию патологий органов и систем, из-за нарушения осанки присоединяются проблемы социального и психологического плана:
- Люди, имеющие неправильную осанку, из-за своего заметного физического отклонения чаще бывают очень закомплексованы, им трудно найти себе пару.
- У людей с неправильной осанкой чаще всего наблюдается неуверенность в себе, склонность к депрессиям.