Корсеты, упражнения в лечении нарушений осанки – профилактика нарушения осанки
Лечение неправильной осанки может включать в себя самые различные методы – это, прежде всего, специальная гимнастика, а также массаж спины, бальнеотерапия и физиолечение, плавание, а также ношение поддерживающих корсетов.
Лечение нарушений осанки – ЛФК, упражнения в картинках, видео
Дефекты осанки, которые ещё не являются болезнью, но часто служат их причиной в дальнейшем, очень легко поддаются коррекции.
Именно поэтому человек должен приложить максимум внимания и усилий, чтобы сформировать правильный мышечный корсет вокруг позвоночного столба, а также выработать привычку – правильно ходить, сидеть, лежать, поднимать тяжести и т.д., чтобы нагрузка на позвоночник распределялась равномерно.
Спорт и лечебная физкультура при нарушениях осанки
- Лучше, если комплекс лечебной гимнастики разработает врач индивидуально в каждом конкретном случае. Людям с нарушениями осанки будут полезны виды спорта, укрепляющие мышечный корсет – например, плавание, общеукрепляющие физические упражнения, спортивные танцы, игровые командные виды спорта.
- Лечебный массаж при нарушении осанки рекомендуется делать только у специалиста, имеющего специальный сертификат.
- Виды физиолечения и бальнеолечения назначает также лечащий врач.
Комплекс упражнений, рекомендованных при нарушении осанки:
Видео упражнений при нарушениях осанки:
Корректирующие корсеты при нарушениях осанки
Корсеты для коррекции осанки существуют в нескольких видах:
- Реклинаторы.
- Грудные корсеты.
- Грудопоясничные корсеты.
- При сутулости и начальных признаках нарушения осанки врачи рекомендуют ношение реклинаторов, которые разводят плечи и устраняют «сгорбленность» в верхнегрудном отделе позвоночника.
Реклинаторы бывают самых различных типов – лучше, если за советом по выбору правильного реклинатора Вы обратитесь к врачу-ортопеду. - При более выраженных признаках сутулости, а также при сколиотическом типе нарушения осанки в грудном отделе позвоночника рекомендуется ношение грудного корсета или бандажа, который поддерживает позвоночник в физиологически правильном положении и более жестко, чем реклинатор, фиксирует его.
- Корсеты на грудопоясничную область позвоночника рекомендовано носить при нарушениях осанки, захватывающие грудной и поясничный отделы позвоночника. Грудопоясничный корректор в данном случае должен подбираться только врачом-ортопедом с учетом выраженности патологических изменений осанки и возраста больного.
Профилактика нарушения осанки – как избежать проблем с позвоночником?
Только комплексный подход к профилактике неправильной осанки поможет избежать дальнейших проблем с позвоночником.
Меры профилактики нарушения осанки включают в себя:
- Жесткий и упругий матрац на кровати для сна.
- Правильный подбор обуви, начиная с грудного возраста ребенка. Профилактика плоскостопия у детей.
- Правильное полноценное питание – сбалансированный рацион, богатый витаминами и микроэлементами.
- Двигательная активность – общеукрепляющие виды спорта, ежедневные физические упражнения и утренняя гимнастика, ходьба пешком, плавание, туризм.
- Искоренение привычек, приводящих к неправильной осанке – смещение центра тяжести на одну ногу, неправильная поза во время сидения, длительные вынужденные позы и т.д.
- Правильный подъем тяжестей (с согнутыми коленями и при выпрямленной спине), ношение рюкзаков вместо сумок.